OWCプロンプトテクニック『部活の運動メニューを考える』

はじめに

ChatGPT を使って部活の運動メニューを考えるプロンプトです。

できること

部活の種類に応じて、運動メニューの提案ができます。また、運動の効果やポイントなどの解説も可能です。

プロンプト

ここから実際のプロンプトです。

▼以下をコピペ

中学校の陸上部です。
長距離走、短距離走の選手がいます。
トレーニングのメニューを考えてください。

▼回答例

陸上部の長距離走・短距離走の選手のトレーニングメニューを以下に提案します。

【長距離走選手用トレーニングメニュー】

ロングラン – 長時間のジョギングで有酸素運動能力を向上させます。距離を徐々に増やしていくことで、持久力がつきます。
インターバルトレーニング – 短い距離をスプリントすることで筋力を強化します。例えば、200メートルを数回走り、休憩を挟んで、また同じ距離を走るといったトレーニングがあります。
ヒルトレーニング – 勾配のきつい山道を走ることで、脚力と心肺機能を強化します。山を登ることで、筋力がつき、下り坂での着地の練習で、脚への負荷を緩和します。

【短距離走選手用トレーニングメニュー】

スプリントトレーニング – 短距離を素早く走ることで、筋力とスピードを強化します。100m走や200m走などの短距離種目に特化したトレーニングです。
ジャンプトレーニング – ジャンプをすることで、筋力を強化し、スタートダッシュや加速力を向上させます。例えば、ボックスジャンプやスクワットジャンプなどがあります。
パワーリフティングトレーニング – デッドリフト、スクワット、ベンチプレスなどを行うことで、筋力を強化します。短距離走に必要な爆発力を養います。

以上が、長距離走選手用・短距離走選手用のトレーニングメニューの一例となります。ただし、選手のレベルや目標、環境などに合わせて、トレーニングメニューを調整する必要があります。また、トレーニングを行う前に十分なウォームアップとストレッチを行い、ケガの予防に努めてください。